■ この記事を監修いただいた専門家

 

そもそもGABAってなに？

 

GABA(ギャバ)といえば、

 

リラックス効果がある…
ストレスを軽減する…

 

こんなイメージを持っているのではないでしょうか？

 

実際に、グリコのGABAのパッケージにも

 

仕事や勉強等による一時的・心理的なストレスを低減する

 

と書かれてあります！

 

 

では、GABAの成分について詳しくみていきましょう。

 

GABAの正式名称は「ガンマアミノ酪酸」といって、脳の中で精神をリラックスさせる働きがあります。

 

この「リラックス」というのは、自律神経が副交感神経優位(リラックスモード)になるからです。

 

GABAは脳の中で働いてカラダを副交感神経優位にし、私たちをリラックスさせると考えてください。

 

 

やっぱりGABAには正真正銘リラックス効果がある！

 

これがチョコからとれるなら、疲れた日は毎日でも食べたい！

 

って思いますよね。笑

 

しかし実は、、

 

GABAそのものを口からとりいれても、脳の中で働く可能性はとても低いんです。泣

 

それって、、GABAチョコレートを食べてもGABAの効果を得ることはできないということ…？

 

くわしくみていきましょう！

 

GABAは食べても意味がないのか？

 

GABAを食べてもGABAの効果を得られないってどういうことか？

 

結論からお伝えしますね。

 

本来GABAは脳の中でつくられて働く成分で、どこかから脳の中に運び込まれる物ではありません。

 

GABA入りチョコレートを食べても、GABAが脳まで辿り着けないと意味がないということです。

 

 

脳って私たちのカラダの中でいちばん重要な部分。

 

だから、脳に余計なものが入らないように私たちのカラダには「関所」があります。

 

先ほど言ったように、本来GABAは脳の中でつくられるもの！

 

GABAそのものが脳に届くってカラダにとってはおかしなことなんです。

 

空港の手荷物検査のように、、

 

GABAは持っていくといけないものと判断され脳の入り口で没収されます。

 

 

ただ、GABA入りチョコレートに全く効果がないということではありません。

 

効果をカンタンにお伝えすると、、

 

 

まとめると、

 

食べたGABAは脳には届きませんが、カラダのリラックス状態をつくる働きには期待できるということですね。

 

GABAはじぶんで作るほうが効果的！

 

食べたGABAが脳にそのまま届けられないということが分かりました。

 

大事なのは、、

 

わたしたちの脳の中でGABAをつくることです！

 

そう。GABAはわざわざ食べなくっても、わたしたちの脳の中でつくることができるんです。

 

 

脳の中でGABAをつくるためには、もちろんGABAのもとになる材料が必要です。

 

その材料というのが【グルタミン】。

 

グルタミンは、旨味がある食べ物、昆布やお味噌にたくさん含まれています。

 

ふだんの食事に和食を取り入れることで、脳をリラックスさせるための材料を揃えることにつながるというわけです。

 

脳を休ませるのであれば、チョコレートよりも、食事を見直す方がオススメですよ♪

 

まとめ

 

流行りのGABA入りチョコレートって効果があるのか？

 

答えは、、▲です。

 

チョコレートに含まれるGABA(ギャバ)という物質は脳の中で精神をリラックスさせる働きをします。

 

ただし、GABAは本来脳の中で作られる物質で、口からとっても脳の中に入ろうとするとブロックされてしまいます。

 

大事なのは「自分の脳の中でGABAを作る」こと！

 

GABAの材料になる【グルタミン】をとることで、脳の中でGABAをつくることができますよ♪