■ この記事を監修いただいた専門家

 

 

寝汗をかくのは暑いからじゃない？！

 

だんだん暑くなってくると増えるのが「寝汗」問題です。

 

さいきん夜も暑くなって寝にくいんだよね

昔に比べて寝ている時にカラダが火照る

なんだか最近寝汗がひどくて…

 

実際にダイキンの行った調査によると、

 

主婦の夏の平均睡眠時間は5.8時間。他の季節に比べ0.7時間も短い結果に

このような結果が出ています。やはり夏はうまく眠れないという方が増えるみたいです。

 

 

こんな中「気持ちよく眠りたい！」という方は睡眠対策をしているのではないでしょうか。

 

クーラーを夜通しつけてみたり…

布団を買い替えてみたり…

体温を下げるグッズをつかったり…

 

スマホの広告で睡眠グッズをみつけるとついついポチってしまいます。

 

（でもやっぱり解決されずムダなものが押し入れに溜まっていく…泣）

 

そう、こういった暑さ対策にはあまり効果がないのかもしれません。

 

実は…

 

40~50代になって引き起こる火照りや寝汗の原因は「更年期」によるトラブルなんです！

 

更年期と寝汗の関係

 

更年期になるとなぜ？夏の夜に眠りにくくなるのでしょうか。

 

まずはじめにお伝えしたいのは…

 

⚫︎更年期になると自律神経が乱れる

 

ということです。

 

寝汗、カラダの火照りが起こるのも、実は更年期によって自律神経が乱れてしまうから！

 

 

ではなぜ更年期になると自律神経が乱れてしまうのか？みてみましょう。

 

カラダには女性ホルモンをつくる工場が2つあります。

 

それが「卵胞(らんぽう)」「副腎(ふくじん)」です。

 

しかし更年期になると卵胞がだんだん減ってしまいます。

 

その結果…

 

 

副腎が疲れて女性ホルモンの分泌が乱れてしまいます。

 

 

この副腎がつかれてホルモンに分泌が乱れるというのがポイント！

 

実は、ホルモンの働きと自律神経は連動しています。

 

副腎が疲れてホルモン分泌が乱れることで自律神経も乱れてしまうんです。

 

ってことは…？

 

更年期を迎える女性の寝汗・火照り問題は「副腎のケア」が解消法になります。

 

 

寝汗・ほてりを解消！副腎ケアの方法

 

寝汗やほてりは更年期によって起こる不調のひとつです。

 

そして、更年期の不調を抑えるためには副腎ケアが大切だとわかりました。

 

ここからは、、

 

副腎を元気にする栄養素を2つ！お伝えしますね。

 

 

1.パントテン酸

 

パントテン酸は、肉類、きのこ類、乳類、魚介類、豆類などいろんな食材に含まれる栄養素です。

 

基本不足しにくいのですが…麺や丼など一品メニューばかりで済ましている人は注意。

 

メニューやおかずを増やしてみてください。

 

2.ビタミンC

 

もう一つはビタミンCです。

 

果物や野菜に多く含まれるビタミンCですが、、

 

毎日とるなら断然「生野菜」がおすすめです。

 

糖質も低く、生の酵素も摂れるので代謝アップにもつながりますよ。

 

まとめ

 

むしむししてカラダが火照る、さいきん寝汗がひどいな…

 

これは暑さのせいではなく、更年期が原因かもしれません。

 

更年期になると…

 

 

ということが起こります。

 

 

カラダの調節をしてくれる自律神経が乱れると、寝汗や体温の調節がうまくできなくなります。

 

これを解消するためには副腎のヘアが大切です。

 

・パントテン酸
・ビタミンC

 

副腎が元気になるこの二つの栄養素を意識してとってみてください♪