■ この記事を監修いただいた専門家

 

ダイエットのやり方を間違えるとデブ体質になる

痩せたい！でもダイエットは嫌い！

 

こんなわたしにとってダイエットは「すぐに痩せられるかどうか」が重要です。

 

すぐに痩せる方法っていえば…何も食べないこと！ですよね。

 

フルーツだけ！プロテインだけ！野菜だけ！

 

ダイエットの知識が何もなかった私はこんな食事制限を短期間で何度もしていました。

 

 

でもやっぱり…すぐにリバウンドしてしまうんですよね。泣

 

なぜリバウンドしてしまうのか？

 

ダイエットしては元通り(むしろプラスになることも…)で、気付けば万年ダイエッターになっていました。

 

なんでこんな簡単にリバウンドしてしまうのか？

 

その答えはとってもシンプルでした。

 

私がしていた食べないダイエットって…

 

「食べない＝エネルギー源がゼロ」なのでダイエット中のエネルギーは筋肉を溶かして作り出している。

 

つまり筋肉がどんどん減っていきます。

 

摂取エネルギー量が少ないと筋肉量が減少する

※「摂取エネルギーの不足は筋肉減少につながる/京都府立医科大学」

 

 

そして、脂肪と筋肉って筋肉の方が重たいので！筋肉が溶けると体重は減ります。

 

ただ…通常の生活に戻った時に

 

⚫︎筋肉が減っているので代謝が悪い
↓
⚫︎太りやすくなって脂肪がつく

 

元通りどころか太りやすいカラダになってしまうんです！

 

つまり、、

 

リバウンドしてしまうかどうかはダイエットのやり方で決まる！

 

間違った方法でダイエットすると必ずリバウンドの道が待っています。泣

 

正しいダイエットは脂肪が燃える

 

きちんと痩せるためには正しいダイエットの方法を知ることが大切だとわかりました！

 

ここからは正しいダイエットの方法についてお伝えしていきます！

 

さきほど、、

 

⚫︎筋肉が減っているので代謝が悪い
↓
⚫︎太りやすくなって脂肪がつく

 

ってお伝えしました。ということで…

 

ダイエット中は食事だけでなく運動を必ずして下さい。

 

毎日1万歩歩く！ラジオ体操をする！というものでOK。継続が大事です♪

 

 

そしてここからが本題！

 

実は…エネルギーの作り方に痩せるコツがあります！

 

 

痩せやすいカラダってつまり、エネルギーの作り方が上手なんですよね。

 

「エネルギー」というのは…喋る、息をする、眠る…という生きるための活動に必要なものです。

 

そしてこのエネルギーはカラダ中の細胞でつくられています！

 

 

イメージは細胞の中に二つのエンジンが備わってるようなかんじ。

 

この二つのエンジンの違いは、、

 

①解糖系エンジン
→糖を材料にしてエネルギーをつくる

 

②ミトコンドリアエンジン
→脂肪を燃やしてエネルギーをつくる

 

何をつかってエネルギーを生み出すか？です。

 

 

どう考えても、、

 

②の脂肪を燃やしてエネルギーを作ってくれるエンジンが良いですよね？

 

それなのに多くの方は①のエンジンばかり使っているんです。（すると糖が材料だから甘いものがほしくなる）

 

一体なぜか？

 

それは…②ミトコンドリアエンジンを回すための材料【脂肪】と【酸素】が不足してるからです！

 

脂肪はみなさん十分あるはず。笑

 

問題は【酸素】をしっかり用意できているか？です。

 

 

 

酸素を運べば脂肪がもえる！

 

ここで一度カンタンにまとめますね。

 

 

多くの人がミトコンドリアエンジンを使えていないのは【酸素】を細胞に届けられていないからです。

 

つまり、酸素が不足しているのではなくて酸素を届けるための「カート」が不足しています！

 

乗客はたくさんいるのに飛行機の数がまったく足りていないような状態ですね。

 

 

酸素を運ぶカートの働きをするのが【ヘモグロビン】です。

 

血液に乗って酸素をおんぶして細胞まで届けてくれます！

 

ヘモグロビンはヘム鉄とタンパク質でできているので、、

 

 

これでミトコンドリアエンジンを使うことができれば！痩せやすいカラダでダイエットができますよ♪

 

 

まとめ

 

私たちのカラダは筋肉を溶かしてエネルギーを作り出します。

 

ですので…食べないダイエットをして減った体重は筋肉がなくなった分なんです。

 

筋肉がなくなると代謝が落ちて太りやすいカラダになります。

 

そして今回は「痩せるためのエネルギーの作り方」についてお伝えしました。

 

 

脂肪を燃やしてエネルギーをつくるミトコンドリアエンジンをつかうには…

 

カラダについた【脂肪】とヘモグロビンで運んだ【酸素】が必要です。

 

ヘモグロビンはヘム鉄とタンパク質で作ることができます！

 

食事やサプリでとるように心がけてくださいね♪

 

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