2021.05.26

さいきん肩こりがひどくって仕事中に集中力が切れるんです。

姿勢が悪いからかなぁと思ってたんですが何をしても改善しなくて…

「肩こりがひどくって。何が原因なんですか？」

はるよさんに相談してみました！

（サンナナサロンの前田晴代さんのnoteはこちら）

「貧血なのかもしれないよ」

と。

貧血が？？

なんで肩こりに関係するの？？

ということで、、

肩こりをどうにかするために！

原因を調べてきました！

肩こりの原因は筋肉がつかれているから？

肩こりの原因を探るためにまず「肩が凝る」ってどういうことなのか？調べてみました！

簡明医学用語辞典によると、

肩が凝る＝筋の緊張(きんちょう)、硬結(こうけつ)がある

ということらしい！

なんで肩が凝るかというと…

（「肩凝りの定義およびメカニズム」明治鍼灸大学東洋医学教室 佐々木和郎）

この４つが原因として考えられるそう。

①と③は違う気がするし②も気を付けているつもり、、

ってことは！

④「血行が悪い」が原因かも！

血行が悪いってどういうこと？？

血行が悪いと肩がこる？

血行が悪いってどういうことなのか？

文字だけみると血液がしっかり循環していないってことかな。。

血液が循環していない→肩こりになる

？？？

なんで血液がカラダを巡ってないと肩がこるんだろう。

そもそも血液の働きって？

しらべてみると…

血液の働き＝酸素・栄養を全身に運ぶ

と、あります。

頭の先から爪の先まで、酸素と栄養を乗せて運んでくれている！

さらに詳しくみてみると‥

⚫︎血の中にはヘモグロビンという酸素を運ぶスーパーのカート役がいる

カラダ中で酸欠！？

山を登ったとき、酸欠になったりしますよね。

・頭が痛くなったり、、、

・手足が痺れたり、、、

・筋肉が痙攣(けいれん)したり、、、

これと同じことが細胞で起こってしまうそうなんです！

肩こりも細胞の酸欠のせいでおこる不調ってことですね。

どうにかして酸素を届けてくれるヘモグロビンをつくらないといけない！

そして、、

血液にヘモグロビンが足りていない（血が薄い状態）が「貧血」なんです！

ぜんぜん知らなかった、、

わたし、貧血なのかもしれない…！

貧血を改善するにはヘモグロビン

ということなら、とにかくヘモグロビンを増やせばいいんですね！

…ヘモグロビンってどう増やすんでしょうか？

タンパク質＋ヘム鉄

でヘモグロビンができている！

ってことは、この２つを意識して摂れば良い！

それぞれどんな食材から取れるのか？みてみます。

①タンパク質

厚生労働省の記事によると、

良質なたんぱく質食品とは、たんぱく質の含有量が多く利用率の高いもので、卵類・肉類・豆類などがあげられる。

成人女性が一日に必要はタンパク質の量は50〜60g。

こんなに！

なかなかむずかしそう…

②ヘム鉄

ヘム鉄とは、鉄分のなかでもカラダへの吸収率が高いもののこと！

こんなにちがうんですね！

そして鉄分の1日の摂取目標は10gだから…

1日でこれだけ食べないといけないの？！

いくらカラダにいいとは言っても…

むずかしすぎます…泣

毎日続けるために【タンパク質】【ヘム鉄】をもう少しカンタンに取り入れたい！

何かいい方法はないか？

はるよさんにアドバイスを聞いてきました！

（サンナナサロンの前田晴代さんのnoteはこちら）

はるよさんのアドバイスは…

★サプリメント

前にお伝えしたブログにもあるように、安全なサプリメントを使えば無理なく足りない栄養を補えます♪

★ナッツ

ナッツは良質なタンパク質・ヘム鉄がとれておすすめ！

おやつの代わりにすれば糖質も控えられて健康的ですよ！

なるほど！これならできそう。

無理せずコツコツ、ヘモグロビンを増やして肩がこらない体質になりたい！

まとめ

⚫︎肩こり＝筋肉が固まっている

⚫︎筋肉が固まる原因は血行が悪いから

⚫︎血液をカラダに巡らせることで肩こりが軽減できる

血液を巡らせるために、ヘモグロビンという酸素を運んでくれるスーパーのカート役が必要なんです。

ヘモグロビン（ヘム鉄＋タンパク質）を増やして血液の量と質を上げれば、

貧血改善！肩こりとおさらば！！

はるよさんのアドバイス実践してみます！

この記事を書いた人

かなこ

サンナナサロンの「カラダの勉強会」で勉強中。【冷え】【便秘】が長年の悩み。パンや甘いものが大好きな私でも、はるよさんに教えてもらった「体質改善」でカラダの悩みを改善できるのか？実践中