2021.03.24

「お腹が張って苦しい…」「おならの量が多い…」

2020年あたりからお客様のそんな声をたくさん聞くようになりました。

ストレスが原因？食べ方が悪いの？

いろんな意見があるかと思うのですが、、、

今回はサンナナサロンが考える「お腹のガスの溜まり方」について説明してみようと思います。

おなら＝ガスの定義って一体なに！？

私たちのお腹にたまるガスは、主に二つの原因があるとされています。

順番に説明していきますね。

①は、食事に含まれている空気がお腹の中にはいってしまうもの。

例えば、ふわふわに泡立てた生クリームなんかもそうですよね。

とても小さくて細かい空気を含ませていることによってフワフワになるわけです。

美味しい生クリームを食べるってことは、その空気も一緒にお腹に入れてしまうことになります。

また例えば、さいきん流行している強炭酸飲料などもそうです。

のど越しのスッキリさを求めて！

一気にの飲み干してしまうと…炭酸水に溶けている炭酸＝二酸化炭素がそのままお腹に入ってしまいます。

ゲップでもして出さない限り、いちどお腹に入った空気は溜まったままになります。

①に関しては、しっくり噛んでゆっくり食事することで口から入る食事の空気を減らすことが出来ます。

腸内環境によってお腹の中にガスが発生する！

次に②ですが、腸内環境を整えることで改善することが出来るとされています。

腸内環境を整える方法は、主に以下の４つです。

私たちサンナナサロンの考えでは、これらのどれか一つん取り組んだからといってガスがお腹に溜まる症状が劇的に改善することはないと思っています。

一人ひとり体質は違いますので、自分のカラダからのサインに耳を傾けることが大切だと思っています。

今回は特に、(4)をご紹介したいと思います。

まず知って頂きたいのは、

「腸の中には細菌がいるんだよ」

っていう事実です。

参考サイト：「善玉菌と悪玉菌」ビオフェルミン製薬

善玉菌（ぜんだまきん）や日和見菌（ひよりみきん）、悪玉菌（あくだまきん）が存在しています。

えー！

悪い菌も存在するの！？

だめじゃん！

…そうなんです^ ^

私たちの腸の中には善玉菌や悪玉菌が存在していて、悪玉菌をやっつけるために善玉菌たちが日々戦ってくれているんです。

悪い菌はいるんだけど、、、その菌をやっつけるために様々な菌が戦ってくれている状態なんですよね。

例えば、悪玉菌が増えると便やガスを排出するための腸の「ぜん動」という動きが悪くなります。

腸が”ぐるんぐるん”と動かなくなってしまいますので、便秘になったりガスが溜まりやすくなったりします。

お腹に溜まるガスをなんとかするには、このような腸のぜん動を活発にしてあげれば良いわけです。

そのためには、善玉菌を活発にするような生活習慣を心がければ良いことになります。

まとめ

まず、お腹に溜まる不快なガスをなんとかするには、よく噛んでゆっくり食事をとること。

ゆっくり食べることで口から食べ物と一緒に空気がお腹に入ってしまうことを防ぎます。

次に、腸内環境を整えること。

(1)〜(4)をバランスよく。自分に合った方法を見つけることが大切です。

(1)の自律神経の乱れに関しては、やはり日々のストレスが関係しているかもしれません。

(3)に関しては、きのこ類や海藻類などマグネシウムを多く含む食品を摂ることが即効性があります。現代人の食生活ではマグネシウム不足になりがちです。

こんかいご説明した(4)に関しては、「腸の中に細菌がいて分解している」と意識しましょう。いろんな発酵食品をバランスよく食べることが大切です。

善玉菌が活発に働くような食生活を意識しましょう。

（悪玉菌はアミンや二次胆汁酸などの有害物質を発生させます。また悪玉菌は肝臓のデトックス能力に負担をかけます）

この記事を書いた人

前田 晴代

サンナナサロンのプロデューサーで株式会社MEETSHOPの代表取締役。サンナナの店頭ではお客様と一緒に「健康は楽しい♪」といつも笑っています。