さすがに丸々1本一気飲みはムリですが、笑

 

疲れた日はすごい勢いでゴクゴクとカラダにコーラを流していきます。

 

 

しかも最近これをしたくなる頻度が増えたんですよね。

 

なんでだろう？と調べてみると、

 

⚫︎コーラを一気飲みしたくなる人は睡眠の質が悪くなっている

 

という意外な事実が分かりました…！

 

そこで今回は、、

 

コーラを一気飲みしたくなる理由＆睡眠への影響についてお伝えしていきます！

 

■ この記事を監修いただいた専門家

 

コーラを一気飲みしたい！意外な理由

 

疲れた時にコーラを一気飲みしたくなる。

 

この理由は、なんとなく疲れがとれる感覚があるからではないでしょうか？

 

たしかに大好きなコーラをゴクゴク飲めばカラダもスッキリしそうですよね。

 

ただ実は、、

 

疲れた時にコーラを飲みたくなるのにはもう少し深い理由があるんです。

 

 

コーラを飲みたくなる本当の理由とはなにか？

 

まず私たちが疲れていると感じる時、カラダの中ではエネルギー不足が起こっています。

 

このカラダにとってのエネルギーというのが「糖分」です。

 

吸収されたブドウ糖は、 血液に乗ってさまざまな臓器に運ばれ、エネルギー源として機能する。

 

『科学的根拠を基に「砂糖と健康」を考える』/精糖工業会「砂糖と健康」研究プロジェクト

 

血糖値って聞いたことがありますよね？

 

血糖値はカラダの中(血液中)にどのくらい糖分が存在するかがわかる値です。

 

ですので、、

 

残業でクタクタ(エネルギー不足)になると血糖値はひくい状態だといえます。

 

 

血糖値を上げる方法は2つ！

 

①糖分をとる
②刺激をうける

 

コーラは甘くて炭酸で喉ごしを感じるドリンクです。

 

ってことは糖分＆刺激で血糖値を上げるのにもってこい！

 

“疲れた時にコーラを一気飲みしたい”

 

これはつまり、、

 

コーラで血糖値をぐーんと上げて！エネルギー不足を解消しようとしているんですね。

 

 

なぜ仕事終わりのコーラは睡眠の質を下げるのか

 

コーラで血糖値を上げればエネルギー不足を解消することができる。

 

これは果たしていいことなのでしょうか？

 

答えはNOです。

 

血糖値は上がった分下がるという特徴があります。

 

つまり、コーラで血糖値を急上昇させるとすぐまた急降下が起こってしまうんです。

 

 

結果的に「血糖値の乱れ」を引き起こしてしまうんですね。

 

⚫︎血糖値をむりやり上げる
↓
⚫︎血糖値が乱れる
↓
⚫︎エネルギー不足が起こりやすい状態になる

 

このように血糖値が乱れている状態を【低血糖】といいます。

 

 

低血糖の一番の問題は「夜中何度も目が覚めてしまう」ことです。

 

なんと…血糖値が乱れると眠っている間も急降下がおこります。

 

睡眠中にエネルギー不足になると、、

 

脳はカラダを無理やり起こして血糖値を上げようとするんです。

 

これでは熟睡なんてできないですよね。泣

 

 

血糖値を乱さないための一番のポイントは

 

★血糖値を急上昇させる食事を控える（糖質のたかいものを一気に食べない）

 

ことです。

 

例えば…仕事で疲れてエネルギー切れしやすいなら、その前に間食をとってゆるやかに血糖値を上げておくと良いですよ。

 

間食にオススメなのはナッツ！

 

おいしくてカラダにいい栄養素がたっぷりとれます♪

 

＜オアディスワンのおきかえナッツ＞

 

まとめ

 

疲れた時にコーラを一気飲みしたくなる…って人、実は多いのかもしれません。

 

コーラは血糖値を急上昇させやすいドリンクです。

 

血糖値が上がるというのはカラダのエネルギー(糖分)が増えるということなので、疲れている時にコーラを飲むと元気になります。

 

 

ただ血糖値は上がった分だけ下がります。

 

つまりコーラで血糖値を急上昇させると血糖値はその後乱れてしまいます。

 

その結果…夜中にエネルギー不足がおこり目が覚める原因になってしまうんです。

 

疲れているときは一気に甘いものをとるのではなく、ナッツなどで間食をとるのがオススメです♪