2018.08.18

「ニキビや吹き出物が次から次へとできるようになった…」

「肌荒れがひどい…」

という方は、、、

免疫力が低下しているかもしれません。

肌荒れのメカニズムとは！？

肌荒れや吹き出物は自律神経のバランスととても関係があります。厚生労働省のこちらの記事「ストレス」にもありますように、ストレスなどが原因で自律神経の働きに乱れが生じます。

そして（かんたんに言うと）皮膚に十分な栄養や酸素が送られないことで肌荒れをおこします。

自律神経の乱れは免疫力の低下につながります。

負のスパイラルがぐるぐる回っている状態のため！どこかで改善しないと肌荒れも解消できないのです。

免疫力低下は美容とも大きな関係がある

免疫力と肌荒れとの関係はとても深いものです。

元気であればカラダに良くない菌の増殖や炎症を防ぐことができます。

そのため、吹き出物やニキビも抑えることができ、防ぐこともできます。

しかし、免疫力が低下し疲れ切っているときは炎症を抑えることができません。外敵から守ることができなくなります。

そのため、吹き出物やニキビができやすくなってしまうのです。

肌は、細胞が生まれ変わるターンオーバーという一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。

通常ターンオーバーは1ヶ月前後が理想とされています。

ですが、この周期が長くても短くても肌トラブルを招きます。

例えば肌のターンオーバーの周期が平均よりも短いとどうなるのでしょうか？

バリアの役目をする角質が早く剥がれることになるため、敏感肌や乾燥肌になったりします。

また、肌のターンオーバーの周期が平均よりも長い場合はどうでしょうか？

古い角質細胞が肌表面に停滞してしまうため、肌のくすみや、 シミが消えにくくなったりニキビの原因にもなります。

加齢とともにターンオーバーの周期が長くなる傾向があるようですが、、、

一番理想的なターンオーバーの周期はなのは1ヶ月前後です。

肌荒れを起こさない美しい肌を維持するためには、ターンオーバーをいかに正常に保つことができるかがポイントとなります。

免疫力が低下しているか見分ける方法

自分が今免疫力が低下しているかどうか見分けるには次のような項目をチェックしてみてはどうでしょうか。

以下の項目に当てはまる方は免疫力低下の可能性が高いと言えます。

肌荒れを改善するための免疫力をアップさせるには？

免疫力をアップさせるにはまずは日頃のストレスを解消することです。

① 笑うこと

大阪の吉本新喜劇で笑いと健康について実験が行われたそうです。

その実験結果によると漫才や落語、コントなど、お笑い芸を見て大笑いしたあとは免疫力がアップしていたそうです。

がん細胞などを殺す「ナチュラルキラー（NK）細胞」がもともと低かった人もお笑いを見た後では高くなったそうです。

いかに笑いが免疫力アップに繋がるか？がよくわかる結果となっています。

気心の知れたお友達と思いっきり笑うことで免疫力は自然とアップします。

② 運動したりして自然な汗を流す

体を動かせば日頃の嫌なことも忘れ、ストレスが軽減できます。また、適度な運動をすることで体内機能がアップし血流も良くなるため免疫力の向上に繋がります。

適度な運動とは、ストレッチやウォーキングなどといった軽い運動を毎日続ければ、それで十分です。

③ 好きなことをしてゆったりして過ごす

お仕事がお休みの日には、自分の好きなことをして、リラックスしながら過ごすことも大切です。読書をしたり、好きなDVDを見たり、映画が好きな人は思いっきりその世界に入って鑑賞するのもいいでしょう。

ただし、笑える映画がおすすめです。

ホラー映画などの怖い映画は脳からアドレナリンが分泌され免疫力が高くなるどころか低くなってしまいます。これでは逆効果です！

また、笑える映画のほかに泣ける映画も免疫力を高める効果があるようです。

感動する映画を見てスッキリした経験があるように、涙を出すことで副交感神経が働き、身体もリラックスします。

涙を出すことで人は少なからず興奮します。興奮することで血行が良くなります。血行が良くなると体温も上がります。

そのため、泣ける映画もおすすめです。

この記事を書いた人

前田 晴代

サンナナサロンのプロデューサーで株式会社MEETSHOPの代表取締役。サンナナの店頭ではお客様と一緒に「健康は楽しい♪」といつも笑っています。