肩こりになる2つの原因

 

まず肩こりってどうして起こるのか？

 

「肩こり＝筋肉が固まっている状態」です。

 

カラダは筋肉が固まると血液の循環が悪くなります。

 

すると老廃物を運ぶことができないなどのトラブルが発生し、炎症がおこって肩こりなどの痛みがでてしまうんです。

 

筋肉が固まって肩こりになってしまう理由は2つ！

 

理由①：筋肉が緩んでいない
理由②：冬の寒さでカラダが緊張している

 

順番にみていきましょう。

 

 

理由①：筋肉が緩んでいない

 

一つ目の理由は、筋肉を緩めることができていないからです。

 

私たちのカラダは筋肉を動かすために「伸ばす(張る)」「緩める」を交互に行います。

 

ただ、肩こりに悩む方は「緩める」をうまく出来ていない場合が多いです。

 

緊張状態がつづくと筋肉がカチコチに固まる。その結果肩こりになってしまうんですね。

 

また、肩こりになると「便秘」になる確率も上がります。

 

一体なぜか？

 

便を排出するためには腸が筋肉を動かして「ぜんどう運動」をするのですが、筋肉を緩められないとこの運動ができず便が詰まってしまうんです。

 

だから…便秘薬には、筋肉を緩めて腸を活性化する水酸化マグネシウムが主成分として使われています。

 

 

 

理由②：冬の寒さでカラダが緊張している

 

二つ目の理由は、冬の寒さでカラダが緊張しているからです。

 

結論からお伝えすると…

 

冬に肩が凝りやすいのには自律神経の乱れが関係しています。

 

自律神経は【交感神経】と【副交感神経】という二つの神経をつかってカラダをコントロールすることです。

 

私たちのカラダは、刺激をうけると交感神経優位に、リラックスすると副交感神経優位に働きます。

 

⚫︎交感神経優位：緊張モード カラダに力が入る
⚫︎副交感神経優位：リラックスモード カラダは緩まる

 

自律神経が2つの神経をバランスよく使うことで、カラダが良い状態にととのいます。

 

 

しかし、冬の寒さはカラダをなかなかリラックス状態にさせてくれません。

 

つまり交感神経優位になりやすい。

 

交感神経優位の状態がつづくと、カラダは常に緊張モードになります。

 

みなさん、大事な会議や大切な試験のときカラダに力が入って肩が凝って経験ありませんか？

 

あれって会議や試験がストレス＝刺激になって、自律神経が緊張モードになっているんですよね。

 

同じように…

 

冬の寒さで自律神経が乱れると、筋肉が緊張して緩めることができず肩こりになってしまいます。

 

 

 

冬に肩がこりやすい人の特徴

 

前述のように、便秘の人や筋肉が緩めるのが苦手な人は、肩の筋肉がかたまりやすく肩こりになる場合がおおいです。

 

また、冬になると寝つきが悪い人、夜中に何度も目が覚めてしまう人がいます。

 

これは自律神経が正しく働いていない証拠。

 

昼間も自律神経がうまくカラダをコントロールできず、肩こりになりやすい体質だと考えられます。

 

 

ちなみに、、

 

冒頭に出てきた肩こり解消の定番グッズ「ピップマグネループ」は、磁気の効果により装着部位の血行を改善する商品みたいです。

 

血液中にふくまれる鉄の成分にネックレスの磁気がはたらき、血行を促進するということですね。

 

ただ調べてみたところ、磁気が肩こりに効く科学的な根拠はないみたいです。

 

このように、さまざまな肩こり解消グッズがありますが…

 

サンナナサロンとしては、まずは筋肉の緊張や自律神経の乱れを解消するのがオススメです。

 

というわけで最後に、冬の肩こりを改善するためのポイントを2つ！お伝えしていきたいと思います♪

 

冬の肩こり解消法

 

ではさっそく、先ほどお伝えした

 

理由①：筋肉が緩んでいない
理由②：冬の寒さでカラダが緊張している

 

2つの原因の解消法をそれぞれ紹介したいと思います。

 

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理由①：筋肉が緩んでいない

 

→解消法：筋肉を緩める

 

筋肉を緩めるためにオススメなのがミネラルを摂ることです！

 

ミネラルは筋肉を緩める働きがあり、固まりがちな筋肉をほぐしてくれます♪

 

◎海藻やキノコ類などでミネラルを意識してとる

 

また、ミネラルは加熱しても効果は変わりません♪キノコ薬膳鍋などでカラダを温めながら食べるのがオススメです！

 

理由②：冬の寒さでカラダが緊張している

 

→解消法②：カラダの緊張をなくす

 

冬に乱れやすい自律神経を整えるには、とにかくカラダに刺激を与えず緊張させないことが重要です。

 

◎お風呂はできるだけバスタブで入浴する

 

シャワーはカラダに刺激になり自律神経を交感神経優位にさせます。湯船に浸かるとリラックス効果がありますよ。

 

◎カフェインや小麦製品を控える

 

カフェインや小麦製品は血糖値を上げてカラダを緊張モードにします。

 

午後のカフェインや小麦製品を控えるだけでも夜の緊張はかなり改善するのでおすすめですよ。

 

まとめ

冬に肩こりになってしまう理由は2つ！

 

一つ目は、カラダをゆるめる（リラックス状態をつくる）ことが上手くできていない場合。

 

緊張モードが続いてしまうと筋肉も固くなってしまい、肩こりにつながります。

 

ミネラルには筋肉を緩める働きがあるので、意識してとってみてください♪

 

二つ目は、冬の寒さでカラダが緊張している場合。

 

冬は寒くて刺激が多い季節。自律神経が交感神経優位になりやすく、カラダを中々休ませられなくなります。

 

午後の過ごし方で「湯船に浸かる」「カフェインや小麦製品を控える」を意識して自律神経を乱さないようにしてください♪

 

 

 

 

「筋肉が緩んでいない」「冬の寒さでカラダが緊張している」ということが分かりました。