■ この記事を監修いただいた専門家

オナラが発生するメカニズムとは？

 

結論から言いますね。

 

オナラは、私たちの腸でタンパク質が分解された結果で発生します。

 

例えば、焼肉に行った翌日のオナラや便はめっちゃ臭かったりしますよね。

 

ニンニクやにおいが強いものを食べていなくてもなぜか？オナラや便が臭い。

 

また例えば”ベジタリアンの人は便の臭いや体臭がない”っていいますよね。

 

NHKスペシャルでエヴァンゲリオンの庵野秀明監督のことを紹介していたのですが、庵野監督は「ほとんど肉を食べないので体臭がない」とスタッフさんが言っていました。

 

 

これらに共通することは何でしょう？

 

答えは、、

 

「カラダがタンパク質を分解している」こと、です。

 

詳しく説明しますね。

 

 

筋トレでプロテインを飲むとオナラが臭くなる？

 

ここでちょっと話題を変えます。

 

「健康のために何かしよう！」

 

と思って、何が一番手っ取り早いか？考えたとき多くの人は…

 

「タンパク質をたくさん摂る！」

 

ってことを考えると思います。

 

 

●糖質よりタンパク質を摂るほうがいい

●タンパク質は筋肉や髪や皮膚の材料

 

そんなことを思い浮かべている方は多いのではないでしょうか。

 

事実、ハードな筋トレをする人はたくさんプロテインドリンクを飲みますよね。

 

プロテインが筋肉の材料になるので、「筋トレ後45分以内にプロテインを摂取するのが効果的である」と数多くの論文で紹介されています。

 

 

実は、、、

 

筋トレをしてプロテインをたくさん飲んでいる人も！

 

「オナラがくさい…」

 

と悩んでいる人が多いんです。

 

あなたはどうですか？？

 

タンパク質の真実①：大きさ

 

ここからはそのタンパク質について詳しく解説していきたいと思います。

 

まず、タンパク質はそのままの大きさではカラダには吸収されません。

 

厚生労働省のこちらのページによると、

 

「たんぱく質の種類は多く、各たんぱく質の構造・性状・働きは大きく異なっていますが、いずれも20種類のアミノ酸が約50～1,000結合した化合物です。」

 

とあります。

 

つまりアミノ酸の50〜1,000倍の大きさがタンパク質なんです！

 

そして、、、

 

私たちのカラダはこのアミノ酸の大きさにならないとタンパク質を吸収することはできないんです。

 

タンパク質の真実②：分解と吸収

 

では、、、

 

私たちのカラダはどうやってタンパク質をアミノ酸の大きさまで小さくして（分解して）いるのでしょうか？

 

結論から言いますね。

 

答えは、、、

 

生の野菜の酵素を使って！私たちのカラダはタンパク質をアミノ酸に分解しています。

 

酵素(こうそ)は以下の図表にありますように、私たちのカラダの中で「代謝」という化学変化を引き起こすのに重要な役割を担っています。

 

 

つまり、、、

 

酵素がないと代謝が起こらないのが私たちのカラダなんですよね！

 

酵素があるとタンパク質がしっかり分解されます。

 

ところが、、、

 

酵素が足りないとタンパク質がしっかり分解されず！消化不良になって腸に貯まることで腐敗物や腐敗菌が増えてしまいます。

 

 

はい。お気づきのとおり…

 

この増えてしまった腐敗物や腐敗菌が「オナラが臭い」原因なんですよね。

 

タンパク質をしっかり分解しきるためにも！

 

生の野菜の生の酵素をたくさん摂取することが大切です。

 

 

まとめ：オナラの臭いを改善する方法

 

タンパク質をたくさん摂って筋トレをするとオナラが臭くなるのは、、、

 

タンパク質が分解しきれていないのが原因です。

 

焼肉に行った翌日の便やオナラが臭いのが「ずっと起こっている」イメージです。

 

オナラの臭いを改善するには！

 

カラダの中の（特に腸の中の）生の酵素の量を増やして「代謝」をしっかり起こすことです。

 

 

生の酵素は市販の酵素ドリンクなどで摂取するのではなく生の野菜の酵素から摂取するのを私たちはオススメしています。

 

※酵素ドリンクには発酵を促すために大量の糖質が入っていることが多いです。

 

これで！

 

あなたも今日から「オナラが臭くない」人です♪

 

しっかり生野菜を摂ってご自身の体調の変化を感じてみてください！