健康と美容の関わり方

■美容と健康の関わり方

美容と健康は切っても切り離すことができない程、密接な関係です。美しい女性は体の中や表面も健康ですし、健康な方は年齢より若くみられます。そして、美しさに溢れています。ですので、美容を目的として行動するなら一緒に健康になる事も必然です。では、今回は健康と美容の運動についての関係性についてご紹介していきます。

■体型と美容と健康

年齢を重ねていくと共に崩れていく体型。そんな体型ですが、いつの年齢を通しても細い人やスタイルのいい人はカッコよく見えたり、服も上手く着こなせたりと良いことの方が多いのではないでしょうか。若い時は寝ている間にも脂肪の燃焼をしてエネルギーを使っていましたが、筋力が落ちることで脂肪を燃やす力も弱くなり脂肪もつきやすく、体型がくずれてしまいます。

体重が変わっていないのに体型が崩れる方は、筋力が落ち脂肪が増えている証拠です。このまま放っておくと体型が崩れるだけでなく、高血圧やコレステロールなどの数値が高くなり生活習慣病になる事もあります。美容の為にも体型の維持をする為に、まず、筋肉をつけるようにしましょう。

食事制限は体重を減らす目的であればいいのかもしれませんが、筋肉を減らしてしまいます。体を脂肪の燃えやすい体にする為にはバランスの良い食事をしっかり取り、筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

■体重と美容と健康

体重は健康や美容のバロメーターでもあります。自分の適正の体重をオーバーしているとこちらも高血圧やコレステロールの数値が高くなり体に負担がかかってきます。体の中の負担もそうですが、筋力が衰える事により腰や膝にも影響が出てくるのです。

30歳を過ぎると年に1%の割合で筋肉が衰えていきます。膝の周りにある筋肉も減少しますので、それを支える軟骨もすり減っていき、炎症に繋がっていきます。膝や腰が痛くなる事により運動も出来なくなります。その為余計に筋力が落ちてしまい、脂肪が燃焼されない体になってしまうのです。

腰や膝が痛い時は支えている筋肉をしっかり鍛えてあげる事が大切です。腰は特に背中の筋肉を鍛える事で、腰痛の改善にもなりますし、締まる事でくびれも出来てくるのです。脂肪の燃焼で痩せやすい体になり、筋力をつける事でメリハリのある体になっていきます。腰痛で悩んでいる方は無理の無い範囲でまずはしっかり筋力をつけるといいでしょう。

■運動と美容と健康

ダイエットにはやはり運動をする事が大切と言われているように、運動は日々の生活の中でとても大切です。ダイエットだけでなく、健康を維持する為にも運動は欠かせません。では、運動による効果はどんな効果があるのでしょうか。

まずは運動をする事により、エネルギーを消費します。エネルギーは食事によって摂取されるのですが、消費されなかったエネルギーは体に蓄積されてしまい、脂肪へと変わっていきます。肥満などを予防する為には摂取したエネルギーを出来るだけ消費する事が大切です。その為には運動をする事をお勧めします。

運動をする事でお肌のツヤも今以上にアップします。お肌のトラブルは血行不良が原因とも言われています。血液の流れが滞ってしまうと体中に必要な栄養素が届けられなくなるので代謝が悪くなり、様々なお肌のトラブルになってしまうのです。運動をした後は汗もかきますし老廃物も外に出ますし、何より運動によって血流の流れが良くなり酸素や栄養が体の隅々まで行き渡ります。そして、お肌の新陳代謝も活発になりツヤツヤしてくるのです。化粧品をたくさん使うより、日頃の運動をしっかり行う事でお肌もつやつやになるのですね。

そして、運動をする事で便秘の解消にもなります。便秘の方はお肌がボロボロな方が多いです。腸は栄養を吸収する所です。出さないといけないものが溜まっている事により体にも影響が出てきますし、なにより、ぽっこりお腹になります。運動をすると腸も刺激され便秘が改善されます。

■まとめ

運動は美容と健康に欠かせないものです。運動する事で気分もリフレッシュ出来ますので、ストレス発散にもなります。ダイエットの為に始めた運動が実は体にもすごくいい影響を与えます。無理の無いように空いた時間を見て運動をしてみてはいかがでしょうか。

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