表情筋とは?鍛えると得られる効果とは?

表情筋を鍛える

顔にももちろん筋肉があり、この中でも特に、目や鼻、口などといった顔を動かすのに必要な筋肉を表情筋と言います。

この表情筋は使わなければ、当然加齢とともに衰えるため、顔まわりの皮膚を支える力が弱くなり、たるみや、しわ、ほうれい線が目立ってしまうようになります。

このページでは、表情筋を鍛えることで得られる美容効果について紹介したいと思います。

表情筋を鍛えるとどんな効果が期待できる?

表情筋を鍛えるとどんな効果が期待できるのでしょうか。具体的なメリットについて紹介すると、次のようなものがあげられます。

・小顔効果
・目の周りのたるみ解消
・目が大きくなる
・表情が豊かになる
・くまくすみの改善
・血行がよくなりむくみが取れる

小顔効果
あご周りの筋肉のコリをほぐし引き締めることで、フェイスラインが引き締まるため小顔になります。

目の周りのたるみ解消
目元の筋肉を鍛えると、目の周りやその周辺のたるみがなくなります。

目が大きくなる
表情筋の中には「眼輪筋(がんりんきん)」という筋肉があります。この眼輪筋は目の周りを囲っている筋肉ですが、ここを鍛えることでパチッとした大きな目になる効果が期待できます。

まぶたが開いたり閉じたりしているところですが、加齢や最近のパソコンやスマホの長時間利用のため、瞬きをする回数が減り、衰えていることも多く、そのために次のような目の周りに関する症状がみられています。

・たるみ(目の下、まぶた、涙袋)
・目が小さく見える
・目の下のクマ
・老け顔になる
・二重がはっきりしない

しかし、眼輪筋を鍛えることでこのような症状を和らげることができます。

表情が豊かになる

表情筋の中でも「口輪筋」という筋肉は衰えると最もわかりやすく、顔の表情が乏しくなります。

口輪筋が衰えている人は、口角が下がっている人が多いため、そう見えてしまうのです。このまま放っておくとほうれい線の原因にもなるため、歳より老けてしまいがちになります。

表情筋が衰えると、滑舌が悪くなるとも言われています。普段あまりしゃべる機会が少なかったり、無表情のままだと、口輪筋はどんどん衰えてしまいます。

くまくすみの改善
表情筋が衰えると顔全体の代謝が落ち、血行も悪くなります。すると、血中の酸素が減るり血液が黒っぽくなるため、それが原因でくまやくすみとなってしまいます。

表情筋を鍛えることで血流が改善するため、元々血行不良が原因で起こっていたくまやくすみは改善が期待できます。

血行がよくなりむくみが取れる
表情筋が衰えると血行不良による代謝が低下し、顔にむくみとして現れます。ダイエットして体は痩せたけど、一向に顔は痩せないという場合は、表情筋が衰えていることと大きな関係があります。

血行の流れを良くし、できるだけ余分な水分を排出できるよう水分代謝を改善することでむくみが取れます。

表情筋を鍛えるトレーニング

表情筋を鍛えることは、難しいトレーニングは必要ありません。日頃の隙間時間に数分、顔と目の周りの筋肉を動かすことで改善が可能です。

ここで簡単な表情筋を鍛え、表情を作るトレーニングを紹介します。

眼輪筋を鍛えてパッチリお目目にする方法

①目だけを上下左右に動かし、その状態で瞬きをする。
「上を見たらパチパチ、下を見たらパチパチ、左を見たらパチパチ、右を見たらパチパチ」という感じで瞬きをします。
②両目を、八の字にぐるぐる回します。
③目を力強く閉じて5秒待ち、次に力強く目を開けて5秒待つ。

口輪筋を鍛えて表情豊かにする方法

①1文字につき10秒キープします(ア、イ、ウ、エ、オと発音)
②その時に同時に目いっぱい動かすことで、使っていない表情筋鍛えることができます。

 

表情筋を改善するには、血行を良くし、リンパの流れをスムーズにすることが一番の方法です。体の体温が低い、いわゆる「低体温」の方は、最適な体温である「37℃」を目指す、当サロンコンセプトである、「カラダのウチ」から整える施術を行っております。
毎朝鏡を見て、「最近疲れ気味・・・」「顔が腫れぼったい」と感じている方は、まずはお気軽にご連絡ください。

 

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